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发布时间:2019-07-31 17:41:07 来源:搜狐

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忙碌了一天晚上让人胃口大开,但是“吃多”了不仅担心发胖,更担心健康亮红灯。尤其是晚餐必须吃“好”,如果进食不当,过饱、过晚,都可能损害人体健康。

1晚餐不过晚

晚餐不宜吃得太晚,否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢,小便排泄也随之减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收外,余下的须经尿道排出。

2晚餐不过甜

晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。这是因为肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性,在一天24小时不同的阶段中,会有不同的改变。

原则上,物质代谢的活性,随着阳光强弱的变化而改变;身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。白糖经消化分解为果糖与葡萄糖,被人体吸收后分别转变成能量与脂肪,由于运动能抑制胰岛素分泌,对白糖转换成脂肪也有抑制作用。

所以摄取白糖后立即运动,就可抑制血液中中性脂肪浓度长高。而摄取白糖后立刻休息,结果则相反,久而久之会令人发胖。

除此之外

【晚餐还有两忌】

晚餐的饮食对于我们的健康非常重要。晚餐吃的过饱,过好,都会给我们的身体健康埋下隐患。尤其是中老年朋友,肠胃功能减退,身体器官机能下降,晚餐的饮食更是要根据科学的方法来。下面我们来看看,晚餐饮食有哪些禁忌。

一忌晚餐吃太荤:晚餐少吃荤菜,多吃素菜,对我们的健康极为有益。并且有研究显示,晚餐吃素有利于预防癌症的发生哦!

二忌晚餐吃太饱:如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化,长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,从而埋下糖尿病的祸根。并且吃的过多会加重肠胃的负担,损害肠胃,影响睡眠。因此,晚餐最好吃7分饱,不要吃的过饱。

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