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发布时间:2019-08-22 11:25:08 来源:搜狐

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有一句话说的,我们要主宰自己的情绪,而不是让情绪来主宰我们,我们作为人类,肯定身体经常会出现一些问题,但其实有的是可以预防和得到改善的,对于腰突患者来讲,不仅需要长期忍受腰*痛带来的折磨,那么腰痛要怎么得到改善?学会三招保你说好!

蘑菇陈皮汤:蘑菇10g,陈皮10g,茯苓10g,枳实6g,羊肾250g,葱、姜、盐、酱油、植物油各适量。将陈皮、茯苓、枳实放入砂锅内,加清水适量,煮40分钟,去渣。再加热,浓缩成稠药汁。再将羊肾洗净,去筋膜臊腺,切成腰花,放入碗内,同药汁拌匀备用。蘑菇温水浸泡,洗净备用。烧热锅,放入植物油,将腰花下锅,爆炒至嫩熟,烹酱油,加水适量煮沸,放入蘑菇、葱、生姜,煮沸出锅即可,适用于腰突患者服用。

蘑菇陈皮汤虽说可缓解腰突的症状,但是要想彻底的根除,还是需要长期的坚持下去,如果觉得麻烦,可以试一下京骨康腰椎贴,在淘*宝上就可搜索到!对于腰突的治疗方法也是可以通过锻炼来缓解的,下面为大家推荐3个动作:

1、下蹲动作:两足左右分开约30厘米,上身伸直,脚跟着地往下蹲。当不能再下蹲时停留5秒钟然后慢慢地站起来。下蹲时呼气,复位时吸气,与呼吸相配合进行练习。下蹲运动能有效地培养平衡感。

2、足交叉式俯身运动:从直立姿势开始,一足往前半步,前足弯曲,后足站直,然后上身向前倾倒,手触摸足尖,这时停留5秒钟,再静静地回复到原来的姿势,前后足交换做同样的工作,反复多次练习,熟练之后,参照下图练习。这对于预防因下肢关节肌肉收缩引起的腰腿*痛效果良好。

3、推墙运动:双足前后分开,前腿弯曲,两手触及墙壁。这时后腿伸直,足底板贴紧地面。以这种姿势像做俯卧撑一样,双手推墙。重复5次之后,两足交替位置做相同的练习。弯曲手腕和前足能够伸展阿基里斯腱,这种运动能伸展因老化而引起萎缩的腿肚肌肉,使行走变得轻松容易起来。

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